Sjedite za računalom osam sati dnevno. Zatim sjednete u auto. Pa dođete kući i sjednete pred TV. Zvuči poznato?
Ako osjećate tupu bol u donjem dijelu leđa, zatezanje između lopatica ili imate osjećaj da vam je vrat “zahrđao”, niste jedini. Bol u leđima uzrokovana sjedilačkim načinom života postala je najčešći razlog zašto ljudi posjećuju naš wellness salon.
Dobra vijest je da ne morate živjeti s tom boli. U ovom tekstu donosimo savjete kako si pomoći odmah, ali i dugoročno rješenje koje će vaša kralježnica obožavati.
Zašto sjedenje toliko uništava leđa?
Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje, a ne za statičan položaj. Kada dugo sjedite, događaju se tri stvari:
Cirkulacija se usporava: Mišići ne dobivaju dovoljno kisika.
Mišići se skraćuju: Posebno oni u kukovima i prsima, što vas vuče u pogrbljen položaj.
Stvaraju se miogeloze: To su one tvrde “kvržice” koje osjetite pod prstima, najčešće na ramenima i vratu.
3 brza savjeta koja možete primijeniti odmah (na poslu)
Prije nego što rezervirate termin, evo kako si olakšati radni dan:
Pravilo 45/5: Svakih 45 minuta ustani i hodaj 5 minuta. Otiđite po vodu, prošećite do prozora. To “resetira” kralježnicu.
Namjestite ekran: Vrh vašeg monitora mora biti u ravnini vaših očiju. Ako gledate prema dolje, glava vam postaje teška kao kugla za kuglanje, a vratni mišići trpe ogroman pritisak.
Istezanje na stolici: Jednostavno isprepletite prste, okrenite dlanove prema van i ispružite ruke ravno ispred sebe gurajući ramena naprijed. Zadržite 20 sekundi. Osjetit ćete olakšanje između lopatica.
Kada istezanje nije dovoljno: Koja masaža rješava ovaj problem?
Ponekad je šteta već učinjena i samo istezanje neće “razbiti” nakupljenu napetost. Tu nastupamo mi. U našem salonu nudimo specifične tretmane koji ciljaju upravo “uredski sindrom”.
Evo što odabrati ovisno o vašim simptomima:
1. Imate “kvržice” i jaku napetost u ramenima?
Odaberite: Parcijalnu masažu leđa i vrata
Ovo je naš najtraženiji tretman za ljude u žurbi. U 30 minuta fokusiramo se isključivo na problematična područja – vrat, ramena i leđa. Ciljano razbijamo miogeloze i vraćamo pokretljivost vratu.
2. Osjećate se “slomljeno” i pod stresom ste?
Odaberite: Klasičnu ili Aromaterapijsku masažu
Ako je bol u leđima pojačana stresom (što je čest slučaj), klasična masaža cijelog tijela će opustiti ne samo mišiće, već i um. Aromaterapija dodaje dimenziju eteričnih ulja koja smiruju živčani sustav.
3. Bol je duboka i kronična?
Odaberite: Sportsku masažu
Nemojte da vas ime zavara, ne morate biti olimpijac za ovu masažu. Sportska masaža koristi jači pritisak i dublje pokrete kako bi doprla do dubokih slojeva mišića koji su ukočeni godinama sjedenja.
Ne čekajte da se “zakočite”. Najveća greška koju klijenti rade je čekanje dok se ne mogu pomaknuti. Održavanje zdravlja leđa je kao servisiranje automobila – jeftinije je i lakše redovito održavati, nego popravljati kad se sve pokvari.
Masaža nije luksuz, ona je potreba vašeg tijela u modernom svijetu.
Rezervirajte vrijeme za sebe, bez kompromisa.